孕媽媽注意三點(diǎn)改變?cè)衅诘谋忝?/h2>
懷孕期間,由于體內(nèi)黃體激素的升高以及子宮擴(kuò)大壓迫到腸道,孕媽媽容易,便秘。要改變?cè)衅诘谋忝噩F(xiàn)象需要做到以下幾點(diǎn)。
1.孕媽媽首先要養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣:每天固定在一個(gè)時(shí)間排便,形成腦部對(duì)腸道的刺激,促進(jìn)排便??梢試L試一下在早上起床之后到早餐這段時(shí)間內(nèi)排便。
2.多吃綠色蔬菜、水果和五谷雜糧等富含纖維素的食物,可以有效緩解便秘。
3.平時(shí)要注意適度地運(yùn)動(dòng),比如散步,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán).減輕便秘。
如果便秘情況比較嚴(yán)重,通過(guò)以上方法無(wú)法緩解的話(huà).孕媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診.千百不可擅自用,以免危險(xiǎn)到孕期安全。
育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒
早晨起床之后可以先喝一杯溫開(kāi)水,自然而然會(huì)感到便意,效果很好,白天也要注意補(bǔ)充水分,每天保證補(bǔ)充2000毫升左右的水。
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